Expertentipps zur besseren Stressbewältigung

Hobbys und Vorlieben
Rufen Sie sich in Erinnerung was Sie wirklich gerne tun. Wann haben Sie das letzte Mal etwas getan, dass Sie gerne mögen, das Ihnen Freude bereitet? Woran würden Sie sich erfreuen?

Freunde und private Kontakte
Wann haben Sie zuletzt ein gutes Gespräch geführt? Wann haben Sie das letzte Mal jemanden getroffen, von dem Sie sich verstanden fühlen, der Ihnen schon einmal hilfreich zur Seite gestanden ist?

Freizeit
Was planen Sie für das Wochenende? Haben Sie dabei auch eine Computer- und Handyfreie Zeit eingeplant? Steht etwas am Programm, das Ihnen Wohlbefinden bereitet?

Grenzen ziehen
Beachten Sie schwierige Situationen im Berufs- oder Privatleben und suchen Sie jemanden auf, der Sie gut kennt. Besprechen Sie die Situation, in der Sie sich abgrenzen möchten und holen Sie sich Unterstützung.

Abwechslung ist angesagt
Gestalten Sie Ihren Feierabend bewusst als Gegenpol zur Arbeit. Je stärker Sich Arbeitstag und Feierabend unterscheiden umso erholsamer werden Sie den Feierabend erleben. Werfen Sie den Ballast der Arbeitswoche ab und freuen Sie sich auf das bevorstehende Wochenende mit Freunden oder Familie.

Aktives Zuhören
Praktizieren Sie einfühlendes Zuhören! Eine hektische Arbeitswoche lässt wenig Zeit zu einer Aussprache mit Partnern, Kindern und Freunden. Versuchen Sie im Gespräch auf Sie zu hören.

Soziale Kontakte
Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte! Intakte Beziehungen entlasten und geben Kraft auch für die Arbeit. Sie können wie ein zweites Immunsystem wirken. Vereinbaren Sie einen Termin mit den Menschen, mit denen Sie Freudvolles teilen können. Geteilte Freude vermehrt sich, geteiltes Leid halbiert.

Prioritäten setzen
Setzen Sie Prioritäten für diese Woche, in der private Termine gleichwertig eingeplant sind wie Verpflichtungen und versuchen Sie sich dabei aktiv zu entspannen.

Sie haben die Zeit die Sie sich nehmen!
Gönnen Sie Ihrem Kopf eine Auszeit. Lenken Sie Ihre Gedanken auf die Dinge, die Sie schon immer wissen, sehen oder erleben wollten. Finden Sie heraus wo Sie das können.

Üben Sie sich in Gelassenheit!
Was lässt sich vertagen? Was ist nicht so dringend?

Mut zum "Nein"!
Probieren Sie die Situationen in denen ein klares Nein auftaucht wahrzunehmen und sich dafür einzusetzen. Tauschen Sie sich über die Erfahrung aus und hören Sie auf die Rückmeldung.

Achtung Körper!
Bewegen Sie sich! Der Auslauf nach einem spannenden Tag bringt erholsamen Schlaf. Versuchen Sie bewußt Wasser zu trinken, auch wenn Sie kein Durstgefühl verspüren.

Herzhaft genießen!
Essen Sie öfter kleinere Mahlzeiten. Beziehen Sie Ihre Angehörigen mit ein und versuchen Sie ein Gericht gemeinsam zuzubereiten und in der Gemeinschaft zu genießen.

Sport macht Spaß - Bewegung ist gesund!
Lassen Sie das Auto stehen und gehen Sie zu Fuß, speziell auf Ihren kurzen Wegen. Suchen Sie Anregung in der Natur z.B. bei einer Wanderung in die Berge.